Four Clinics Blog
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Receita de Panqueca sem Glúten

Sugestões de Recheio: pasta de amendoim sem açúcar, geléia sem açúcar, banana com canela, frango desfiado, cottage 0% gordura, requeijão light, queijo minas frescal sem lactose, patê de atum, etc. Saiba mais…

por FourClinics, em 14/08/2015

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Bolo de Farinha de Coco com Cobertura de Chocolate

Bata as claras em neve e reserve. À parte, bata todos os outros ingredientes menos o fermento. Agora misture as claras e o fermento e leve para assar. Asse por 30 minutos, à 180ºC. Saiba mais….

por FourClinics, em 30/07/2015

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Receita de Waffle Sem Glúten

Coloque em uma forma própria para obter o formato e leve ao microondas por 2 ou 3 minutos. Caso não tenha forminha de plástico, utilize um prato, ou uma sanduicheira. Saiba mais….

por FourClinics, em 14/07/2015

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Palitinho de Linhaça e Chia

Misture bem todos os ingredientes até o ponto de enrolar. Enrole como se fosse uma tira e corte os palitinhos. Coloque em assadeira untada e enfarinhada. Leve ao forno pré-aquecido até assar, cuidado para não queimar. Sirva ainda quente.

por FourClinics, em 05/07/2015

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Receita de Mini Bolo de Chocolate sem Glúten

Coloque em formas de cupcake untadas com óleo de coco e enfarinhadas com farinha de coco. Leve em forno 180ºC já aquecido e asse por 15 minutos. Saiba mais…..

por FourClinics, em 24/06/2015

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Whey protein: por que tomar e para quem tomar?

Que o whey protein é o suplemento alimentar utilizado por praticantes de atividade física para acelerar a reconstituição da fibra muscular todos já sabem! Porém, além dessa, existem muitas outras funções por de trás deste pozinho. Saiba mais……

por FourClinics, em 18/05/2015

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Receita de Bolinho de Frango com batata-doce

Misture a batata-doce com 200ml de leite de aveia até ficar molinha a ponto de esmagar com um garfo. Saiba mais…

por FourClinics, em 12/05/2015

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Por que suplementar com D-aspártico?

A novidade do momento D-aspártico, é um aminoácido endógeno, possui ação mútua no cérebro e no sistema endócrino, atuando diretamente como neurotransmissor e neurossecretor. No sistema endócrino está envolvido na regulação da síntese e secreção hormonal.

por FourClinics, em 04/05/2015

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Receita de Suflê de Frango

Pré-aqueça o forno a 200ºC. Bata o ovo e a clara até ficarem uniformes. Coloque em um refratário que possa ir ao fogo o frango com o tomate e demais temperos. Saiba mais…..

por FourClinics, em 20/03/2015

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Se eu comer a salada primeiro, vou consumir menos do meu prato principal e consequentemente obter a perda ponderal?

Para obtermos a perda ponderal é necessário fazer um balanço energético negativo, ou seja, consumir menos calorias do que as que gastamos durante o dia.

por FourClinics, em 16/03/2015

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“Matchá”, o novo chá do momento

Mais concentrado do que o chá verde, o Matchá promete dissolver a gordura presente no organismo e acelerar o metabolismo.

por FourClinics, em 12/03/2015

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Receita de SUFLÊ DE ESPINAFRE Low Carb

Misture todos os ingredientes e leve para assar em um refratário untado. Se preferir cubra a mistura com fatias de mussarela ou cheddar. Leve ao forno por mais ou menos meia hora.

por FourClinics, em 12/02/2015

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Receita de Mousse de Capuccino Low Carb

Acrescente a clara em neve e o creme de leite delicadamente. Distribua o creme em taças e leve à geladeira por 3 horas. Saiba mais…..

por FourClinics, em 09/02/2015

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PÃO LOW CARB CROCANTE

Unte uma assadeira ou forre com papel manteiga. Com uma colher acomode seis partes da massa no tamanho de pães de hambúrguer. Saiba mais…

por FourClinics, em 05/02/2015

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Biscoito Low Carb – ótimo lanchinho da tarde!!

Misture bem todos os ingredientes com as mãos e leve para a geladeira. Depois de 10 minutos, abra a massa entre 2 plásticos, deixando em forma de triângulo. Saiba mais…..

por FourClinics, em 04/02/2015

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Sorvete de Framboesa Low Carb

1 punhado de framboesas congeladas , 2 colheres de sopa de creme de leite. Saiba mais……

por FourClinics, em 03/02/2015

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Panqueca Low Carb

Misture todos os ingredientes e coloque na frigideira antiaderente. Tampe, espere dourar. Depois de cerca de 3 minutos, vire de lado, recheie com uma proteína de sua preferência e bom apetite!!

por FourClinics, em 02/02/2015

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Dietas Low Carb Pré-Carnaval

Está chegando o carnaval e você, já está em forma? Não se preocupe, ainda dá tempo! Essa semana vamos fazer posts diários para te ajudar a chegar no peso desejado em um curto período de tempo.

por FourClinics, em 02/02/2015

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Receita: molho de iogurte com hortelã

Coloque as ervas em um processador ou liquidificador. Bata com iogurte suficiente para formar um purê suave. Transfira o purê para uma tigela. Saiba mais….

por FourClinics, em 19/01/2015

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Afinal, o que são antioxidantes?

Estudos demonstram que pessoas que ingerem mais alimentos mais ricos em antioxidantes são menos propensas a doenças do coração, derrame, catarata e alguns tipos de câncer. Os principais antioxidantes dos alimentos que podem ajudar nossos sistemas de defesa são a vitamina E, carotenos, flavonóides e vitamina C. Saiba mais….

por FourClinics, em 16/01/2015

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Quanto comer de cada grupo alimentar?

Que existem diversos grupos alimentares, todo mundo sabe. Agora, o que muitos não sabem é o quanto comer de cada grupo. Aprenda agora, de uma forma fácil e simples, a porção adequada a ser ingerida de alimentos com amido, frutas e vegetais, carnes, peixes e outras fontes de proteína, laticínios, alimentos gordurosos e açúcares. Saiba mais…

por FourClinics, em 12/01/2015

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Patê de grão de bico

Refogue o grão de bico cozido com alho e cebola picada. Retire do fogo, leve ao liqüidificador e bata com o suco de limão, a salsinha, o sal e o azeite até ficar um creme. Saiba mais….

por FourClinics, em 08/01/2015

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Benefícios do Óleo de Abacate

O óleo de abacate é rico em betasitosterol, que pode ajudar no emagrecimento por reduzir os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao aumento da compulsão alimentar e do acúmulo de gordura na região abdominal. Saiba mais…

por FourClinics, em 05/01/2015

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Receita de Verão: Suco para melhorar a circulação

Confira mais uma receita de verão Four Clinics

por FourClinics, em 02/01/2015

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Salada com Shitake

Corte em pedaços o tofu e o shitake (já lavado), refogue-os com alho e shoyu. Reserve. Em um prato, coloque primeiro as folhas higienizadas, depois os tomates, a cenoura e o brócolis cozido, seguido do regado de shitake e tofu. Saiba mais….

por FourClinics, em 30/12/2014

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Clorofila e o emagrecimento

A clorofila é o pigmento verde das plantas que atua no fígado, auxiliando nosso organismo a se livrar das impurezas da má alimentação. Saiba mais….

por FourClinics, em 26/12/2014

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Sorbet de Tangerina Picante

Bata todos os ingredientes com o auxílio de um mixer ou batedor.

por FourClinics, em 23/12/2014

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Já ouviu falar do Freekeh, o alimento funcional do momento?

O Freekeh nada mais é do que a semente do trigo colhida quando ainda está verde.

por FourClinics, em 20/12/2014

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Quer perder peso? Aposte na Raspberry Ketone:

Além de seus poderes oxidantes, a Raspberry Ketone também combate o colesterol, diminui a gordura visceral e promove a elasticidade e saúde cutânea.

por FourClinics, em 18/12/2014

Conheça a Four Clinics

Um ambiente único, exclusivo e completo! Conheça Four Clinics.

por FourClinics, em 17/12/2014

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Receita de Crepe de Linhaça

Misture todos os ingredientes e os despeje em uma frigideira untada com pouco óleo. Saiba mais…..

por FourClinics, em 11/12/2014

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Atenção com a escolha de frutas!!!

Assim como os pães, bolos, massas e arroz, as frutas também são carboidratos e têm uma variância significativa de índice glicêmico. Saiba mais…..

por FourClinics, em 08/12/2014

BALANCA

Você sobe na balança todos os dias?

Para resultados mais fidedignos, procure sempre se pesar na mesma balança e na mesma hora do dia. Siba mais….

por FourClinics, em 04/12/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes Dica: 10

    Mantenha o seu ganho de peso gestacional dentro de limites saudáveis. Pratique, seguindo …

por FourClinics, em 02/12/2014

wellness

A musculação tem ficado “pesada” demais para você?

Tem percebido que sua performance está prejudicada? Dá seu máximo nos treinos e não consegue perceber resultados? Saiba mais……

por FourClinics, em 26/11/2014

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Receita de Risoto de beterraba funcional

Deixe o caldo de legumes fervendo em uma panela com o fogo ligado. Em uma panela, aqueça o azeite e doure a cebola. Acrescente o alho picado e mexa até que ele esteja levemente dourado…Saiba mais….

por FourClinics, em 23/11/2014

gestantes

Alimentação Saudável para Gestantes Dicas 8 e 9

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio)…..Saiba mais……

por FourClinics, em 19/11/2014

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Cortes magros e cortes gordos da carne vermelha

As carnes vermelhas também são grandes fontes de proteína, ferro, zinco e vitamina B12. Saiba mais….

por FourClinics, em 17/11/2014

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Intolerância à Lactose x Alergia à proteína do leite

A lactose é um carboidrato presente no leite e seus derivados e sua intolerância se dá a não produção (ou produção em quantidades insuficientes) da enzima lactase, responsável pela digestão da lactos. Saiba mais….

por FourClinics, em 13/11/2014

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Bolo saudável de tapioca

Coloque em um pote o leite de coco, o leite e a tapioca granulada, misture e reserve. Saiba mais…

por FourClinics, em 12/11/2014

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10 passos para uma alimentação saudável para idosos

Coma diariamente legumes e verduras como parte das refeições e frutas nas sobremesas e lanches. Saiba mais…

por FourClinics, em 10/11/2014

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Bombom Saudável

Forre uma bandeja com papel manteiga. Coloque as amêndoas picadas num prato e reserve. Saiba mais…

por FourClinics, em 08/11/2014

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Hidratação e atividade física

Durante a prática de atividade física a hidratação correta é ponto fundamental para performance e saúde. Saiba mais….

por FourClinics, em 07/11/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes Dica: 6 e 7

Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas prontas, molhos e temperos prontos. Saiba mais….

por FourClinics, em 05/11/2014

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Emagrecimento ou Perda Ponderal?

Parecem sinônimos, mas não são!! O emagrecimento se dá quando perdemos gordura, ou seja, substituimos nossa massa gorda pela massa magra. Saiba mais….

por FourClinics, em 03/11/2014

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Conheça os benefícios da batata doce – a queridinha dos praticantes de atividade física:

Por ser rica em fibras, vitamina A e carboidratos complexos de baixo índice glicêmico, a batata doce é digerida e absorvida lentamente, promovendo maior saciedade e reduzindo o risco de obesidade e diabetes. Saiba mais…..

por FourClinics, em 30/10/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes: Dicas 4 e 5

Procure comer peixe fresco pelo menos duas vezes por semana, tanto os de água doce como salgada são saudáveis. Evite carnes cruas ou mal passadas porque podem transmitir doenças, como verminose e outras. Saiba mais….

por FourClinics, em 28/10/2014

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Dieta Restritiva – fazer ou não, eis a questão!

O que qualquer um sabe é que se ingerirmos uma quantidade de calorias menor do que a quantidade que nosso organismo precisa para manter suas atividades diárias, perdemos peso. Contudo, será que essa é uma forma saudável de se alcançar o corpo desejável? Saiba mais….

por FourClinics, em 27/10/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes: Dica 03

Consuma hortaliças verde-escuras (ex.:couve, brócolis, agrião, taioba, rúcula), e outros coloridos, como: mamão, abóbora, cenoura, laranja, acerola, tomate, caju, pitanga, pêssego, manga, jabuticaba e ameixa. Saiba Mais…

por FourClinics, em 24/10/2014

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Biscoito de avelã de apenas 3 ingredientes:

Toste as avelãs no forno a 180ºC em uma assadeira por cerca de 15 minutos. Retire do forno e esfregue as avelãs até que as pele se solte. Saiba mais….

por FourClinics, em 23/10/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes: Dica 2

Dê preferência aos alimentos na sua forma mais natural, pois além de serem fontes de carboidratos, são boas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Saiba mais…..

por FourClinics, em 22/10/2014

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Mudanças práticas que podem melhorar a sua saúde e bem-estar:

Troque a manteiga e margarina por queijo cottage ou requeijão light ou queijo branco. Fazendo essa substituição, você diminuirá a ingestão de gordura e aumentará a ingestão de proteínas derivadas do grupo do leite. Saiba mais….

por FourClinics, em 21/10/2014

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Alimentação Saudável para Gestantes. Dica 1

Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia, evitando ficar mais de três horas sem comer. Entre as refeições beba água, pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) por dia. Saiba mais….

por FourClinics, em 20/10/2014

Tapiovo

Receita de Tapiovo com grãos de frutas

Reservar as amêndoas, o mel e a canela. Saiba Mais….

por FourClinics, em 09/10/2014

semente

Por que a semente de abóbora se destaca perante demais sementes?

Aposte nessas sementes como lanche da tarde que a saciedade é garantida. Saiba mais…

por FourClinics, em 07/10/2014

RQE

O que é RQE?

RQE é o Registro de Qualificação de Especialista, que todo médico deve ter ao se anunciar especialista em alguma área. Saiba mais….

por FourClinics, em 06/10/2014

Stop

Alerta da Dermatologista: Dermatite de Contato Alérgica? Não. O problema era outro.

Atendi uma paciente de 13 anos. Uma bela menina. Sua queixa eram lesões palpebrais descamativas e pruriginosas. Uma simples e bastante comum Dermatite de Contato Alérgica causada por esmaltes. Mas este não era o real problema desta menina. Saiba mais….

por FourClinics, em 02/10/2014

manjericao

Promova a sua saúde e previna doenças comendo manjericão:

O manjericão é digestivo, antisséptico e anti-inflamatório. Saiba mais….

por FourClinics, em 01/10/2014

microfisioterapia

Microfisioterapia: saiba como ela pode lhe ajudar.

A Microfisioterapia é uma técnica fisioterapêutica, que através de palpações, encontra eventos marcantes na sua vida que ficaram registrados em seu corpo. Saiba mais….

por FourClinics, em 30/09/2014

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Você conhece o Golden Berry?

Como todos os super alimentos, a golden berry provém uma quantidade excelente de nutrientes naturalmente, sem a intervenção de processo químicos. Saiba mais…

por FourClinics, em 29/09/2014

salada

Receita de Salada de Quinoa e Manga

Em uma panela, coloque a quinoa e o sal e toste rapidamente. Adicione o caldo de vegetais sob fogo alto. Quando começar a ferver, tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos ou até a quinoa estar macia. Espalhe a quinoa em uma assadeira até temperatura ambiente. Reserve. Saiba mais…

por FourClinics, em 28/09/2014

cafe

Os benefícios e malefícios do café

A boa notícia é que o café é uma fonte importante de antioxidantes, que podem inibir a inflamação e promover ação protetora à doenças cardiovasculares. Saiba mais….

por FourClinics, em 25/09/2014

Veja este outro exemplo de como é importante conhecer seu percentual de gordura corporal: Tati x Fê

Diminua gordura corporal, aumente massa muscular, pratique atividades físicas diarias, vá ao nutricionista para incluir termogenicos na dieta e procure acompanhamento médico.

por FourClinics, em 15/09/2014

gordura

Você sabe o quanto é importante saber qual seu percentual de gordura? Fábia x Jade

Pessoas gordinhas tendem a ter metabolismo mais lento, pois a gordura não requer tanta energia para se manter, já os músculos demandam alto gasto energético, aumentando a taxa de metabolismo basal. Saiba mais….

por FourClinics, em 12/09/2014

pesoideal

Você sabia que mesmo estando no seu peso ideal, sua composição corporal pode estar longe de ser ideal?

Conhecer seu corpo é o primeiro passo para traçar estratégias e metas para melhorar seus índices e consequentemente sua saúde!

por FourClinics, em 11/09/2014

Flacidez

Estou no meu peso ideal mas sinto minhas pernas e bumbum muito “moles”, com a pele flácida. Como posso melhorar isso?

O que ocorre com a maioria das mulheres com essa queixa, não é apenas flacidez da pele, e sim, de falta de músculos! Não adianta estar no seu “peso ideal”, mas com alto percentual de gordura. Saiba mais…..

por FourClinics, em 10/09/2014

METABOLISMO

O que é TMB – Taxa de Metabolismo Basal?

É o quanto essa pessoa gasta em calorias para se manter em 24h sem realizar nenhuma atividade. Saiba mais….

por FourClinics, em 09/09/2014

atrofia

Tenho muitos episódios de fasciculação. Percebo diferença de 1cm de diâmetro de uma perna para outra e estou com medo de alguma doença grave. Isso pode ser algum sinal de atrofia?

A atrofia muscular não constitui um diagnóstico. É uma condição que pode ocorrer em inúmeras situações. E está diretamente relacionada à força muscular, quanto maior a atrofia, menor a força daquele músculo.

por FourClinics, em 08/09/2014

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Bioimpedância InBody 720. O mais sofisticado e preciso equipamento para avaliação da sua composição corporal

Você quer resultados? Então dê o primeiro passo.

por FourClinics, em 05/09/2014

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Receita da Semana: Almôndega assada de atum

Junte as batatas, o atum, a cebola e os temperos e amasse bem. Acrescente as gemas e as claras em neve. Saiba mais…

por FourClinics, em 01/09/2014

salt

Sal do Himalaia – Por que substituir?

Consiga com ele, o salgadinho tão desejado sem os males do sal refinado. Saiba mais….

por FourClinics, em 29/08/2014

polen

Sinta-se rejuvenescida e energizada com o pólen de abelhas!!

Por possuir uma composição físico-química básica de proteínas similar a um bife, o pólen de abelha possui um grande fator energizante. Saiba mais….

por FourClinics, em 28/08/2014

microfisioterapia

Você sabia que eventos ocorridos no passado podem perturbar sua saúde?

A Microfisioterapia é uma técnica de terapia manual que visa identificar e corrigir registros de eventos vividos, que podem estar contribuindo para o surgimento de doenças ou sintomas, objetivando “eliminá-los” para que o corpo reencontre seu equilíbrio e saúde. Saiba mais….

por FourClinics, em 25/08/2014

olheiras

Olheiras. Como eu trato: 6 – olheiras “fundas”

Essa é a olheira que mais incomoda porque além de deixar a expressão muito cansada e abatida, não se consegue disfarçá-la com maquiagem. Saiba mais…

por FourClinics, em 18/08/2014

olheiras

Olheiras. Como eu trato: 5 – pele redundante

Novamente as técnicas para melhorar essa flacidez, que promovem retração dessa pele redundante, tratando linhas de expressão, são indicadas: lasers fracionados, peelings médios e profundos e radiofreqüência.

por FourClinics, em 16/08/2014

olheiras

Olheiras. Como eu trato: 4 – edema

Comum em pessoas alérgicas, elas sempre referem que quando estão com a “rinite atacada”, as olheiras pioram. Isso se dá pelo processo inflamatório local, com vasodilatação, congestão e conseqüente acúmulo de liquido. Saiba mais…

por FourClinics, em 15/08/2014

olheiras

Olheiras. Como eu trato: 3 – “bolsas”

Todas as técnicas que visam melhorar a flacidez da pele sobre essa bolsa são úteis pois “achatam-na”, deixando-a menos proeminente: lasers fracionados, radiofreqüência, peelings médios ou profundos e infravermelho. Saiba mais….

por FourClinics, em 14/08/2014

olheiras

Olheiras. Como eu trato: 2 – coloração escurecida.

Essas olheiras amarronzadas são muito comuns nos árabes. Ocorre por acúmulo de pigmento e são “herdadas”. Saiba mais…

por FourClinics, em 13/08/2014

OLHEIRAS

Olheiras. Como eu trato: 1 – coloração arroxeada.

São aquelas olheiras comuns nos indivíduos de pele clara e fina, que por “transparência” vemos a trama vascular subjacente, resultando num aspecto azulado, arroxeado.
Para esses casos, procuro melhorar a espessura dessa pele fininha com a técnica de skinbooster. Saiba mais….

por FourClinics, em 11/08/2014

Olheiras

Qual o melhor tratamento para minhas olheiras?

Em primeiro lugar, ninguém pode responder à sua perguntar sem te examinar. Sabe por que?
Porque quando falamos em olheiras, estamos nos referindo àquela área embaixo dos olhos que fica demarcada e aparente por alguma alteração da pele. Saiba mais…

por FourClinics, em 08/08/2014

mandioca

Pão de Mandioca sem Glúten

Desmanche o fermento no açúcar, acrescente o sal, os ovos e a margarina. Misture bem e deixe descansar por 30 minutos. Acrescente a mandioca e a farinha de arroz. Saiba mais…

por FourClinics, em 07/08/2014

Bolo

Receita sem Glúten de Bolo de Laranja e Gengibre

Bata as claras em neve e reserve. Na batedeira bata as gemas com frutose, acrescente o óleo e o gengibre. Adicione o suco de laranja e as farinhas. Saiba mais…..

por FourClinics, em 04/08/2014

shitake

Risoto de Quinoa com vegetais e shitake. Sem Glúten!

Lave a quinoa em água corrente. Numa panela, junte a quinoa e 2 xícaras de caldo de legumes. Cozinhe em fogo alto. Quando ferver, abaixe o fogoe cozinhe com a panela tampada por 20 minutos. Saiba mais….

por FourClinics, em 31/07/2014

pastel

Pastéis de Forno sem Glúten

Misturar todos os ingredientes com a mão até virar uma massa homogênea. Abrir a massa com um rolo (caso não tenha, utilize uma garrafa de vidro) em uma mesa com fécula de batata polvilhada. Saiba mais…..

por FourClinics, em 30/07/2014

BOLACHA

Receita sem Glúten: Biscoito de Chocolate com recheio de creme

Pré aquecer o forno à 250 graus. Misture todos os ingredientes molhados em uma tigela e os secos em outra. Depois una as duas misturas. Distribua em um tabuleiro diversas pequenas porções da massa. Asse por dez minutos. Saiba mais……

por FourClinics, em 28/07/2014

GENGIBRE

Aposte nos termogênicos

Eles aumentam entre 10% e 15% o gasto calórico diário. Saiba mais…

por FourClinics, em 24/07/2014

sono

Estique o sono

A privação do sono aumenta os níveis de grelina. Saiba mais….

por FourClinics, em 22/07/2014

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Transforme os legumes:

Ao modificar as preparações dos legumes, maior a chance de aceitação e maior a ingestão dos mesmos. Saiba mais…

por FourClinics, em 18/07/2014

laser

Me indicaram um tratamento a laser para acne. Funciona?

Primeiro entenda uma diferença importante: acne ativa x cicatrizes de acne. Lasers são muito úteis para melhorar a aparência das cicatrizes, aqueles “furinhos” e depressões causados pela acne pregressa.

por FourClinics, em 17/07/2014

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Saiba mais sobre os tipos de Rosácea.

Doença comum, frequentemente confundida com a acne, apresenta-se geralmente como uma das formas a seguir:

por FourClinics, em 16/07/2014

acne

Sempre tive acne mas o Dermatologista diagnosticou como ROSÁCEA. Será que eu tenho isso?

Pois é. Nem toda espinha no rosto é acne. Atendo muitos pacientes que acham que tem acne mas na verdade o diagnóstico correto é rosácea. Saiba mais…..

por FourClinics, em 15/07/2014

prato

Adote copos e pratos menores

Ótima medida para quem tem dificuldade de controlar a quantidade de comida e bebida

por FourClinics, em 14/07/2014

pao

Cuidado com os pães de forma integrais:

Apesar de a maioria conter a palavra “Integral”no rótulo, eles possuem uma quantidade de farinha refinada maior que a quantidade de farinha integral. Saiba mais…..

por FourClinics, em 13/07/2014

ghee

Não consegue ficar sem manteiga?

Prefira a Manteiga GHEE: é o óleo purificado da manteiga, onde toda a água e os elementos sólidos e toxinas da gordura do leite e lactose são completamente removidos, tornando – a mais natural. Saiba mais……

por FourClinics, em 12/07/2014

bananas

Receita de Biomassa de Banana Verde

Corte 10 bananas nanicas pela ponta sem deixar aparecer a polpa. Lave-as com casca, uma a uma, utilizando esponja com água e sabão e enxague bem. Saiba mais….

por FourClinics, em 11/07/2014

graos

Prefira os Integrais

Grãos integrais garantem maior saciedade e são fontes substâncias antioxidantes, vitamina E e vitaminas do Complexo B. Saiba mais….

por FourClinics, em 10/07/2014

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Receita de Bolinho de Batata Doce com Frango Cremoso

Descasque as batatas e depois enrole em um papel manteiga. Asse em forno pré-aquecido à 180 graus até amolecer bem. Pode levar até uns 40 minutos. Saiba mais….

por FourClinics, em 10/07/2014

banana com canela

Acha as frutas sem graça?

Aposte nas frutas levadas ao forno com canela. Saiba mais….

por FourClinics, em 09/07/2014

drink

Reduza os drinques

Ele leva a desidratação, causa inchaço, diminui a testosterona. Saiba mais….

por FourClinics, em 08/07/2014

refeicao

Na hora das refeições, mantenha os aparelhos eletrônicos desligados

Preste bem atenção no que está ingerindo. Saiba mais….

por FourClinics, em 07/07/2014

aveia

Receita: Cup crocante de Aveia

5 colheres de sopa de aveia em flocos grossos, 1 colher de sopa de passas sem açúcar…Saiba mais….

por FourClinics, em 06/07/2014

coco

Água de coco de caixinha é igual a natural?

Não. A água de coco apresenta pH acima de 4,5, o que a torna um alimento suscetível a ação da bactéria Clostridium que em ambientes favoráveis libera uma toxina que pode provocar o botulismo, promovendo paralisias, inclusive respiratória. Saiba mais….

por FourClinics, em 06/07/2014

oleo

Óleo PAM, mocinho ou vilão?

Você já ouviu falar em óleo PAM? Ele é febre dentro da culinária saudável. O produto é importado dos Estados Unidos e promete, em seu rótulo, ser um óleo de canola original em spray e, ao mesmo tempo, “for FAT FREE cooking – para cozinhar sem gordura”. Saiba mais…..

por FourClinics, em 05/07/2014

crepe

Receita de Crepe Protéico

Ingredientes: 5 claras, 1/2 scoop de whey, 1 colher de chá de essência de baunilha e Adoçante. Saiba mais….

por FourClinics, em 05/07/2014

alimento

Quais alimentos contêm esse glutamato monossódico?

Ele está presente em muitos alimentos industrializados. Saiba mais….

por FourClinics, em 05/07/2014

Férias

Dicas rápidas para manter-se em forma nas férias

Planeje-se para não deixar de fazer atividade física no período. É sempre possível fazer uma caminhada, andar de bicicleta, academia no hotel, atividades na água, entre outros. Saiba mais…

por FourClinics, em 04/07/2014

almondega

Receita de Almôndega de frango saudável

Pré-aqueça o forno. Triture o frango junto com a cebola. Misture bem com o restante dos ingredientes e distribua em um tabuleiro forrado com papel alumínio várias bolinhas do mesmo tamanho. Leve ao forno por 15 minutos. Saiba mais…..

por FourClinics, em 04/07/2014

Glussomato

O que é o Glutamato Monossódico, por nossa Engenheira de Alimentos, Dra Kátia Matsui

O glutamato monossódico é um aminoácido que confere o gosto umami a certos alimentos como o queijo parmesão, o tomate e o shoyu, ou seja, é um realçador de sabor. Até pouco tempo eram reconhecidos apenas quatro gostos básicos: o doce; o salgado; o amargo; e o azedo. Saiba mais….

por FourClinics, em 04/07/2014

Vinho

Quer proteger seu coração?

Aposte, com moderação, no vinho tinto. Saiba mais….

por FourClinics, em 03/07/2014

limão

Receita de Torta de limão protéica

Recheio: raspe a casca de um limão (apenas a parte verde, pois a branca é amarga). Bata no liquidificar o cottage com o suco de limão. Adicione água e adoçante à gosto. Saiba mais…..

por FourClinics, em 03/07/2014

shake

Cansou de tomar seu whey protein sempre da mesma maneira?

Deixo para vocês 5 dicas básicas para dar um novo sabor ao seu shake protéico. Saiba mais…

por FourClinics, em 03/07/2014

duvida-02

Você sabia que UMAMI é o “quinto gosto”?

Antes acreditava-se que nosso paladar era capaz de reconhecer apenas quatro gostos básicos: doce, salgado, amargo e azedo. Saiba mais…

por FourClinics, em 03/07/2014

brownie

Brownie sem glúten, sem leite e sem ovo:

Ingredientes: 1/2 xícara de chá de cacau em pó, 1/2 xícara de chá de farinha de banana verde, 1 xícara de chá de farinha sem glúten, 1/2 xícara de chá de açúcar mascavo, 3/4 xícara de chá de nozes……saiba mais…..

por FourClinics, em 02/07/2014

paro

O QUE É PARONÍQUIA CRÔNICA?

Paroníquia crônica é uma infecção duradoura da pele ao redor das unhas, comum em pessoas que trabalham em constante contato com a água. Saiba mais….

por FourClinics, em 02/07/2014

cuticula

PROIBIDO RETIRAR DEMAIS AS CUTÍCULAS

As cutículas não existem por acaso. Elas têm a importante função de vedação, de proteção, impedindo a entrada de agentes infecciosos, substancias irritantes ou alergênicas ao redor das unhas. Saiba mais….

por FourClinics, em 01/07/2014

suco limao

Tomar suco de limão várias vezes ao dia é bom para desintoxicar?

VERDADE. O limão tem ação alcalinizante que melhora o funcionamento do organismo como um todo. Saiba mais….

por FourClinics, em 30/06/2014

HANDSDOCTOR

O QUE É EXOSTOSE SUBUNGUEAL?

Exostose subungueal é uma projeção do osso que fica logo abaixo da unha, a falange distal. Saiba mais….

por FourClinics, em 30/06/2014

micose

TOMO REMÉDIO PARA MICOSE DE UNHA HÁ 1 ANO E NÃO VI MELHORA. POR QUE?

Cuidado!!! No meu consultório chegam muitos pacientes com essa queixa, pois começaram a tomar antifúngico oral por conta própria, sem ao menos confirmar o diagnostico de onicomicose. Saiba mais….

por FourClinics, em 29/06/2014

PAES

Cuidado com os pães de forma integrais

      Cuidado com os pães de forma integrais: apesar de a maioria conter …

por FourClinics, em 28/06/2014

unhas

TENHO UNHAS FRACAS. COMO POSSO MELHORÁ-LAS?

Em primeiro lugar, como eu disse antes, é necessário um correto diagnostico da causa dessa alteração ungueal e a partir disso, iniciada a terapêutica especifica (por exemplo, suplementação de ferro para uma anemia ferropriva; levotiroxina para um hipotireoidismo; etc)

por FourClinics, em 28/06/2014

JANTAR

Economize no jantar!

Estudos comprovam que para perdermos peso devemos fazer nossas maiores refeições no início do dia, quando estamos mais ativos e nosso metabolismo mais acelerado.

por FourClinics, em 27/06/2014

unhas

TENHO UNHAS FRACAS. É NORMAL?

Pode ser normal ou não. Tem pessoas que referem ter as unhas fracas, moles e quebradiças desde sempre. Saiba mais…..

por FourClinics, em 27/06/2014

unha_gel-02

UNHAS EM GEL: CUIDADO!

Algumas pacientes têm perguntado para minha podóloga sobre as unhas em gel. Saiba mais….

por FourClinics, em 26/06/2014

AR LIVRE

Procure malhar ao ar livre

O contato com a natureza pode tornar o exercício mais agradável e fazer com que ele tenha uma duração maior.

por FourClinics, em 25/06/2014

ande mais

Ande Mais

Mesmo que queime 100 calorias a mais por dia, no final da semana serão 700. Saiba mais……

por FourClinics, em 24/06/2014

rotulo

Leia o rótulo todo

Indo além do valor calórico do produto, você consegue fazer comparações melhores e escolher a opção mais leve e saudável. Saiba mais…..

por FourClinics, em 23/06/2014

cookies

Receita de Cookies Protéicos

Ingredientes: 2 scoops de whey protein, 20 amêndoas, 5 castanhas do Pará, 5 pistaches, 5 castanhas de caju, 5 avelãs, 2 colheres de sopa de coco, 2 colheres de sopa de quinoa em flocos, 2 colheres de sopa de farinha de arroz……..saiba mais……..

por FourClinics, em 23/06/2014

cansado

Anda cansado ?

Recupere sua disposição tomando bastante água e comendo alimentos ricos em Magnésio.

por FourClinics, em 22/06/2014

CHOCOLATE

Bateu aquela vontade de comer chocolate?

Prefira a Alfarroba! Tem cara de chocolate, gosto de chocolate, mas não é chocolate! Saiba mais….

por FourClinics, em 21/06/2014

detox_blog

RECEITA DE SUCO VERDE DETOX

Confira nossa receita de Suco Verde Detox e tenha uma vida mais saudável.

por FourClinics, em 20/06/2014

CELULAR

Programe a próxima refeição no celular

A idéia é que você coma de 3 em 3 horas.

por FourClinics, em 19/06/2014

medico_cabelo

Meu cabelo cai demais. Será algum problema?

Primeiro precisamos avaliar se essa queda é fisiológica (dentro do normal considerando em média 100 a 120 fios por dia) ou se é patológica (maior que essa média). Muitas mulheres vêem ao consultório com essa queixa e na verdade trata-se apenas da queda normal diária que ela está interpretando como aumentada.

por FourClinics, em 18/06/2014

cabelos

O que fazer para meus cabelos crescerem mais e ficarem mais bonitos?

omo eu já expliquei, cada mulher tem seu máximo comprimento de cabelos determinado pela genética. Umas conseguem ter um cabelão passando da cintura, outras por mais que tentem deixá-lo crescer, parece que depois de um certo comprimento, o cabelo não “vinga”, vai ficando fino e cheio de pontas. Por isso, fica a dica: não tente ir contra a natureza do seu cabelo! Saiba mais….

por FourClinics, em 17/06/2014

cabelos_criança

Por que o cabelo da minha filha de 4 anos mal passa do ombro e da amiguinha da mesma idade já quase chega na cintura sendo que só aparo as pontinhas muito raramente?

Essa é uma pergunta que várias mães me fazem no consultório. E sempre me falam a mesma coisa: “doutora, eu sempre a alimentei muito bem”, “dei as vitaminas recomendadas pelo pediatra”, “ela já fez exames de fezes e de sangue”, “não tem anemia”, “corto sempre na lua cheia” e “corto um mínimo para tirar as pontinhas”, etc. Saiba mais…

por FourClinics, em 16/06/2014

dieta_dukan

A VERDADE NUA E CRUA SOBRE A DIETA DUKAN

A dieta Dukan, também conhecida como dieta Francesa ou Prototal, foi criada há dez anos pelo nutricionista francês Pierre Dukan, atualmente com milhares de seguidores pelo mundo todo. Saiba mais…..

por FourClinics, em 16/06/2014

mitos_japa

Comida Japonesa é light e não engorda?

MITO. Se não fizermos nossas escolhas com muito cuidado, a comida japonesa pode sim, ser um vilão da balança. Saiba mais…..

por FourClinics, em 15/06/2014

suco_receita

Receita de Suco para Recuperação Rápida pós-treino

A grande quantidade de potássio do suco é importante para manter o sistema nervoso saudável e ajuda a manter o ritmo cardíaco regular e a pressão arterial estável. Saiba mais…..

por FourClinics, em 14/06/2014

malhe_manha

Malhe de manhã

Malhe de manhã: quando realizado logo cedo, o exercício reduz a vontade de comer ao longo do dia. Saiba mais….

por FourClinics, em 14/06/2014

fruta

Ajude a fruta a dar saciedade

A idéia é transformá-la em um shake: bata a sua fruta de preferência com uma medida de whey protein, ou leite desnatado ou algum danone desnatado. Saiba mais…..

por FourClinics, em 13/06/2014

sopa

RECEITA DE SOPA DE CREME DE ABOBRINHA E SHITAKE

Agora que vem o frio, nada cai melhor do que uma sopa gostosa e quente! Saiba mais…..

por FourClinics, em 12/06/2014

amamentação

Estou amamentando. Posso iniciar o tratamento para estrias já?

Sim, não é necessário esperar o termino da amamentação para começar a tratar suas estrias. Pelo contrário, quanto mais recente iniciar, melhor a resposta. Saiba mais….

por FourClinics, em 12/06/2014

gravida

Estou grávida e começaram a surgir estrias na minha barriga. Existe algum tratamento permitido durante a gestação?

Para minhas pacientes gestantes, recorro à aplicação de peelings seriados de cristal semanalmente. É permitido por não tratar-se de medicamento. Eles promovem um dano tecidual por microabrasão, estimulando a remodelação e melhora do aspecto das estrias. Saiba mais….

por FourClinics, em 11/06/2014

fotografe

Fotografe tudo o que comer:

olhar o que foi consumido na refeição anterior ajuda a se conscientizar do que e de quanto você come e o estimula a fazer escolhas cada vez mais saudáveis. Saiba mais…..

por FourClinics, em 11/06/2014

agua

Tomar líquidos durante a refeição atrapalha na digestão e absorção de nutrientes?

VERDADE. Quando ingerimos qualquer alimento, enzimas digestivas do estômago, pâncreas e vesícula biliar são recrutadas para digerir os alimentos para os nutrientes serem absorvidos. Saiba mais……

por FourClinics, em 11/06/2014

kani

A fraude do Kani!

Quando você come Kani está achando que ele é fonte de proteínas? O saboroso snack comum em restaurantes de culinária japonesa é na verdade uma fraude! Saiba mais….

por FourClinics, em 11/06/2014

anti-celulite

Receita: Coquetel Anti-celulite!

Modo de preparo: esprema as limas e o limão em um copo. Coloque o

adoçante, o gelo e a água. Saiba mais…..

por FourClinics, em 10/06/2014

lima

Aposte na Lima!

A lima-da-pérsia com o limão juntos fornecem altas doses de vitamina C, um potente anti-inflamatório, que irá combater as celulites (que são um processo inflamatório). Saiba mais ……

por FourClinics, em 10/06/2014

mito_carboidrato

Cortar os carboidratos após as 18 horas é uma ótima estratégia para emagrecer?

O consumo de carboidratos é essencial para que haja a produção de serotonina, neutrotransmissor essencial para controlar a ingestão alimentar e trazer sensação de bem-estar e relaxamento. Saiba mais.

por FourClinics, em 09/06/2014

mandioca

Você sabia que a mandioca é um alimento funcional, feito de um só ingrediente e que melhora sua microbióta intestinal?

Apesar de seu pobre valor nutricional (sem fibras, sem proteínas e de alto valor glicêmico), a Tapioca é um alimento funcional utilizada por muitos como um substituto do pão. Saiba mais…

por FourClinics, em 09/06/2014

bolacha-02

RECEITA DE BOLACHA INTEGRAL SEM GLÚTEN E SEM LACTOSE – Faça você mesmo!

Unte uma forma retangular grande (com óleo ou margarina sem leite) e preaqueça o forno a 150 graus. Numa vasilha misture os ingredientes um a um. Inicie com ovos, depois quinoa e assim por diante. Saiba mais…..

por FourClinics, em 09/06/2014

flacidez-02

10 maneiras de melhorar a flacidez da pele

Agora que você já sabe que precisamos estimular os fibroblastos, conheça agora 10 maneiras de melhorar a flacidez da pele.

por FourClinics, em 08/06/2014

estrias_blog-02

Qual o melhor tratamento para estrias ?

Como você viu anteriormente, uma estria recente, vermelha, fina e no abdome é bem diferente de uma estria no bumbum, larga, branca, atrófica e antiga. A primeira tem muito mais chance de melhorar, podendo até sumir totalmente. Logo, não se tem “o” melhor tratamento para estrias e sim, temos alguns bastante eficazes se indicados corretamente.

por FourClinics, em 06/06/2014

COLAGENO-02

“Colágeno” ajuda a firmar a pele?

Você acha que o colágeno que temos na nossa pele é igual ao “colágeno” que compramos na farmácia?

Você acha que o “colágeno” que ingerimos vai diretamente para a pele, ajudando a firmá-la?

Vamos lá, vou te esclarecer para você não ficar acreditando em tudo que ouve.

por FourClinics, em 06/06/2014

mousse

Receita de Mousse de Chocolate Funcional

Ingredientes: 2 abacates maduros, 500g de chocolate amargo, 1 xícara de coco ralado, 4 bananas grandes bem maduras. Saiba mais……

por FourClinics, em 05/06/2014

estrias

Estria tem tratamento ?

Sim! Todas as estrias podem ser tratadas. Mas a resposta aos tratamentos depende de algumas características das estrias: quanto mais recentes, avermelhadas, maior a resposta. Saiba mais……

por FourClinics, em 05/06/2014

gravidez_estrias_resumo-01

Por que algumas mulheres desenvolvem estrias durante a gravidez e outras não?

Porque estrias não são causadas apenas pela distensão da pele.
O que vai realmente determinar o surgimento das estrias, não é o quanto a pele esticou e sim, o quanto ela suporta ser estirada sem sofrer uma “fratura”, ou seja, uma estria.

por FourClinics, em 04/06/2014

water

Beba Água!

  A água será sua melhor amiga na perda de peso: engana a compulsão (a gente …

por FourClinics, em 03/06/2014

nutricao

Aposte na Biomassa de banana verde

Quer cuidar das bactérias boas do seu intestino sem ter que ingerir o açúcar da maioria dos leites fermentados e ainda auxiliar na saciedade? Aposte na Biomassa de banana verde!!!

por FourClinics, em 02/06/2014

mitos

Quanto mais alimentos diet ou light eu consumir, mais emagrecerei ?

MITO. Os alimentos Diet/ Light são em sua maioria industrializados, cheios de aditivos e componentes químicos que têm efeito pró-inflamatório e pró-obesogênico, além de terem baixo valor nutricional.

por FourClinics, em 02/06/2014

manteiga ghee

Receita de Manteiga GHEE

Modo de preparo: derreta a manteiga em banho-maria para não queimar. Com o aquecimento, as gorduras saturadas formarão uma espuma densa na superfície que deve ser retirada por completo com uma colher, restando apenas o óleo e a lactose.

por FourClinics, em 02/06/2014

blog_001-01

Blog Four Clinics no ar!

“ Crawberry trata infecção de urina? Alcachofra faz bem para o coração? A “dieta do DNA” funciona? A dieta Dukan prejudica o organismo? Anabolizante causa câncer no fígado? O protetor solar 60 protege o dobro do que o 30?

por FourClinics, em 02/06/2014